De oranje band, 4e Kyu
|
|
BLOK A (kata):
Eerste serie Ebo-No-Kata
BLOK B (Basisvaardigheden)
Algemene vaardigheden:
Verplaatsen en houding
- Staande verplaatsingsvormen kunnen toepassen: schuifpas, uitvalspas en draaipas
- Verplaatsen op de grond met Ebi (een richting)
- Vanaf de grond een parate houding aan kunnen nemen
- Overgang van een liggende parate houding naar een staande parate houding
- Vanuit een liggend positie m.b.v. de benen een verplaatsende tegenstander af kunnen houden
Valtechnieken (Ukemi-Waza).
- voorwaartse rol, doorrollen
- zijwaartse val, doorrollen
- achterwaartse val, doorrollen
- voorwaarts gestrekte val, omhoog in parate houding (Kamae)
Uitvoeren: elke val apart en in een doorgaande reeks.
Basistechnieken.
- Weringen (Uke-Waza).
- Schop, slag en stoottechnieken (Atemi-Waza).
- Zie gele band plus:
- Voorwaartse cirkelschop (Mawashi-Geri), demonstreren met partner, zowel met achterste als voorste been, op verschillende hoogtes.
- De belangrijkste vitale punten aan kunnen wijzen.
- Werptechnieken (Nage-Waza).
- O-Soto-Gari,
- O-Uchi-gari,
- Ko-Soto-gari,
- Ko-Uchi-Gari,
uitvoering met inleidende verplaatsing:
- Koshi-Guruma,
- O-Goshi en
- Ippon-Seoi-Nage.
Principes kunnen tonen bij verdedigingen van de aangeleerde werptechnieken.
- Klemmen (Kansetsu-Waza).
- Klemmen voor gele band plus:
- Kanuki-Gatame (wurging van voren),
- Waki-Gatame (wurging van voren),
- Ude Garami (tegen slag),
- Juji-Gatame (na worp),
- Kote Hineri (hoofdaanval naast)
- Op de grond:
- Vanuit drie posities kantelen, volgen met houdgrepen, Uke geeft verzet, controle aantonen.
- Verdedigen vanuit Guard Position, vanuit beide situaties (kantelen en passeren),
verdedigen in Mounted Position vanuit beide situaties (controleren en bevrijden).
- Op de grond de tegenstander af kunnen houden m.b.v. de benen.
BLOK C (Toepassen)
- Verdedigen met schop, slag en stoottechnieken.
Tegen minimaal 3 aanvallen naar keuze van het eerste Uke-Kata verdedigen met:
combinaties weren/verplaatsen en minimaal een combinatie van twee slag, stoot of schoptechnieken (Atemi-Waza).
- Verdedigen met werptechnieken.
Idem, verdedigen met werptechnieken en Atemi-Waza (inleidend en als uitschakeling)
- Verdedigen met klemmen.
Idem, verdedigen met klemmen en Atemi-Waza, de klem wordt gebruikt als eindtechniek, Uke tikt af ten teken van overgave.