De groene band, 3e Kyu
|
|
BLOK A (kata):
Eerste en derde serie Ebo-No-Kata
BLOK B (Basisvaardigheden)
Algemene vaardigheden.
Verplaatsen en houding
- Staande verplaatsingsvormen kunnen toepassen: schuifpas, uitvalspas en pasdraai, dubbelpasdraai, naar alle richtingen,
- Een tegenstander op de grond kunnen ontwijken door rollen
- Verplaatsen op de grond met Ebi (twee richtingen).
Valtechnieken (Ukemi-Waza).
- Voorwaartse val, zijwaartse val, doorrollen,
achterwaartse val, doorrollen, voorwaarts gestrekte val,
zijwaartse val met draai om de lengteas, omhoog in kamae.
Uitvoering in een doorgaande reeks.
- Voorwaartse val over een obstakel, zowel in de lengte (minimaal halve lichaamlengte) als hoogte (minimaal eenderde van de eigen lichaamlengte.
- Losse voorwaartse val
Basistechnieken.
- Weringen (Uke-Waza).
- Weren en ontwijken van de aanvalscombinaties.
- Schop, slag en stoottechnieken (Atemi-Waza).
- Zijwaartse schop (Yoko-Geri)
- Achterwaartse schop (Ushiro-Geri)
- Aanvalscombinaties 5 stuks (combineren schoppen, stoten en slagen)
- Werptechnieken (Nage-Waza).
- Alle reeds aangeleerde worpen, echter nu
O-Soto-Gari, O-Uchi-gari, Ko-Soto-gari, Ko-Uchi-Gari, O-Goshi, Koshi-Guruma en Ippon-Seoi-Nage uitvoering vrij bewegend met partner.
- Demonstreren in verdedigingen van Kata-Ashi-Dori (tegen hoofdaanval naast) , Kiri-Otoshi (tegen een schp), Shiho-Nage (tegen een slag).
- Demonstreren in verdedigingen vanaf de grond; knietrap enkelruk (Kani-Ashi-Hishigi) en Knieschaar (Kani-Basami)
- Klemmen (Kansetsu-Waza).
- Alle reeds aangeleerde klemmen
- Demonstreren in staande verdedigingen en op de grond:
- Gekruiste armklem op de grond (Juji-Gatame in verdedigingen op de grond),
- armklem via het been (Hiza-Gatame in verdedigingen op de grond),
- gebogen knieklem ( Hiza-Gatame).
- Haar-kindraai (Atama-Ago-Gaeshi),
- kaakklem (Kubi-Hishigi),
- Gebogen armklem op de rug (Juji-Garami)
- Wurgingen (Jime-Waza).
- Naakte onderarmverwurging van achteren (Hadaka-Jime), staande en op de grond.
BLOK C (Toepassen).
- Verdedigen tegen verschillende staande aanvallen.
- Pakkingen (verschillende richtingen): polsen, handen gepakt, wurgingen rondom, kleding gepakt van voren en van achteren,
- omvattingen (verschillende richtingen): middelaanval van voren en van achteren, hoofdaanval van voren, opzij en van achteren,
- slagen stoten, schoppen: slag van boven, buiten, binnen, stoot hoog en laag, voorwaartse schop, voorwaartse cirkelschop.
- Verdedigen in situaties op de grond.
- Vrij inkomend vanaf vijf posities, Tori op de grond, Uke staand, toepassen schaartechnieken
- Inkomen met wurgingen vanaf vijf posities, Tori op de grond, Uke geknield
- Vrij gevecht in drie fasen, conform reglement Fighting-System.
- Vrije aanval.