De groene band, 3e Kyu

BLOK A (kata):

Eerste en derde serie Ebo-No-Kata

BLOK B (Basisvaardigheden)

Algemene vaardigheden.
Verplaatsen en houding

• Staande verplaatsingsvormen kunnen toepassen: schuifpas, uitvalspas en pasdraai, dubbelpasdraai, naar alle richtingen,
• Een tegenstander op de grond kunnen ontwijken door rollen
• Verplaatsen op de grond met Ebi (twee richtingen).

Valtechnieken (Ukemi-Waza).

• Voorwaartse val, zijwaartse val, doorrollen, achterwaartse val, doorrollen, voorwaarts gestrekte val, zijwaartse val met draai om de lengteas, omhoog in kamae.
  Uitvoering in een doorgaande reeks.
• Voorwaartse val over een obstakel, zowel in de lengte (minimaal halve lichaamlengte) als hoogte (minimaal eenderde van de eigen lichaamlengte.
• Losse voorwaartse val

Basistechnieken.

1. Weringen (Uke-Waza).
   
   • Weren en ontwijken van de aanvalscombinaties.
2. Schop, slag en stoottechnieken (Atemi-Waza).
   
   • Zijwaartse schop (Yoko-Geri)
   • Achterwaartse schop (Ushiro-Geri)
   • Aanvalscombinaties 5 stuks (combineren schoppen, stoten en slagen)
3. Werptechnieken (Nage-Waza).
   
   • Alle reeds aangeleerde worpen, echter nu O-Soto-Gari, O-Uchi-gari, Ko-Soto-gari, Ko-Uchi-Gari, O-Goshi, Koshi-Guruma en Ippon-Seoi-Nage uitvoering vrij bewegend met partner.
   • Demonstreren in verdedigingen van Kata-Ashi-Dori (tegen hoofdaanval naast) , Kiri-Otoshi (tegen een schp), Shiho-Nage (tegen een slag).
   • Demonstreren in verdedigingen vanaf de grond; knietrap enkelruk (Kani-Ashi-Hishigi) en Knieschaar (Kani-Basami)
4. Klemmen (Kansetsu-Waza).
   
   • Alle reeds aangeleerde klemmen
   • Demonstreren in staande verdedigingen en op de grond:
     • Gekruiste armklem op de grond (Juji-Gatame in verdedigingen op de grond),
     • armklem via het been (Hiza-Gatame in verdedigingen op de grond),
     • gebogen knieklem ( Hiza-Gatame).
     • Haar-kindraai (Atama-Ago-Gaeshi),
     • kaakklem (Kubi-Hishigi),
     • Gebogen armklem op de rug (Juji-Garami)
5. Wurgingen (Jime-Waza).
   
   • Naakte onderarmverwurging van achteren (Hadaka-Jime), staande en op de grond.

BLOK C (Toepassen).

1. Verdedigen tegen verschillende staande aanvallen.
   • Pakkingen (verschillende richtingen): polsen, handen gepakt, wurgingen rondom, kleding gepakt van voren en van achteren,
   • omvattingen (verschillende richtingen): middelaanval van voren en van achteren, hoofdaanval van voren, opzij en van achteren,
   • slagen stoten, schoppen: slag van boven, buiten, binnen, stoot hoog en laag, voorwaartse schop, voorwaartse cirkelschop.
2. Verdedigen in situaties op de grond.
   • Vrij inkomend vanaf vijf posities, Tori op de grond, Uke staand, toepassen schaartechnieken
   • Inkomen met wurgingen vanaf vijf posities, Tori op de grond, Uke geknield
3. Vrij gevecht in drie fasen, conform reglement Fighting-System.
4. Vrije aanval.

Er is 1 bezoeker op de site. Deze pagina is 5 keer opgevraagd. (Page updated 09-01-2010 by JWS)